如果您在 COVID 之前没有睡眠问题,那么您可能会在 COVID 之后出现睡眠问题——特别是如果病毒让您住院的话。
这是根据发表在《柳叶刀》杂志上的一项新研究得出的结论,该研究发现睡眠障碍在因该病入院的患者中很常见。
总部位于英国的研究人员在与大流行头两年期间住院的近 2,500 名 COVID 患者会面后指出,在 62% 的研究参与者中发现的这种干扰可能会持续至少一年。一些人需要在医院接受重症监护,而另一些人则不需要。
该研究首次强调了睡眠中断(长期 COVID 中常见的症状)与呼吸困难(另一种长期 COVID 症状)之间的关联。研究人员指出,焦虑和肌肉功能下降似乎也在 COVID 后睡眠问题中发挥作用,并且两者都与长期 COVID 有关。
睡眠障碍是那些因各种问题住院的人的常见抱怨。然而,研究人员发现,与因其他原因住院的患者相比,因 COVID 住院的患者平均多睡 65 分钟,而且睡眠效率和规律性较低。
研究人员断言,该研究表明睡眠障碍可能是长期 COVID 的“重要驱动因素”,这表明“针对睡眠质量差的干预措施可用于管理因 COVID-19 入院后的多发病和康复期,其目的可能是改善患者的治疗效果。”
在对这篇文章的评论中,加州大学圣地亚哥分校的研究人员指出,睡眠障碍“极为普遍”,全球估计有 10 亿人患有阻塞性睡眠呼吸暂停,大约 10% 的成年人患有失眠症。
因此,他们写道,现在建议对所有出院的 COVID 患者进行睡眠和呼吸问题筛查还为时过早。
COVID 后谁最容易出现睡眠问题?
英国研究人员发现,在因 COVID-19 住院的患者中,具有以下品质的患者往往睡眠质量较差:
女性
比睡眠良好的人年轻
较高的体重指数
先前诊断为抑郁或焦虑
以前呼吸困难
以前睡眠质量差
与睡眠良好的人相比,饮酒量更低
具有以下品质的人在 COVID 之后往往睡眠最差:
吸烟者
那些预先诊断为以下情况之一的人:
焦虑
糖尿病
高血压
肾脏疾病
研究人员的发现与更广泛的 2015 年研究的发现重叠,该研究发现在老年人中,以下类型的人最容易面临睡眠障碍的风险:
情绪低落者
身体有病者
如何应对与 COVID 相关的睡眠障碍
德克萨斯州 UTHealth Houston 和 Memorial Hermann 传染病和流行病学主任、 UTHealth Houston COVID-19 卓越中心传染病主任 Luis Ostrosky 博士告诉《财富》杂志,这项新研究“正中要害” 。
Ostrosky 说:“我们经常听到人们在 COVID 急性期做奇怪的梦,而且人们抱怨长期失眠,”无论他们是否因病毒住院。这可能是因为 COVID 渗入了中枢神经系统。
他说,以下选项通常可以帮助正在处理 COVID 后新发睡眠障碍的患者:
养成良好的睡眠卫生习惯,包括设定规律的就寝时间、睡前放松,以及在睡前数小时避免摄入咖啡因和其他兴奋剂
服用褪黑激素,一种帮助许多人入睡的非处方补充剂
与医生讨论失眠处方药
他说,对于一些有 COVID 后睡眠问题的人来说,基本治疗效果非常好。这是个好消息,因为目前还没有针对 COVID 后睡眠困难的具体治疗方法。
他对那些在睡眠中挣扎的人的建议,无论他们是否认为这与 COVID 有关:咨询睡眠专家,而不是在网上订购可以在家完成的睡眠研究。
他说,除了睡眠研究之外,睡眠专家“可以提供很多东西”。“人们睡不好觉的原因有很多很多。这是一项非常好的投资,值得你花时间。”