一项新的研究表明,营养全面的饮食可以降低流产的风险。
英国伯明翰大学的研究人员回顾了 20 项研究,涉及超过 65,000 名女性及其怀孕前后三个月的饮食习惯。
他们的研究结果发表在本月的《生育与不育》杂志上:
大量摄入水果可将流产风险降低61%。
大量摄入蔬菜可将流产风险降低41%。
高乳制品摄入量可将流产风险降低37%。
高谷物摄入量可将流产风险降低33%。
大量摄入海鲜可将流产风险降低19%。
高鸡蛋摄入量可将流产风险降低19%。
研究人员无法发现较低或较高的流产风险与预定饮食(如地中海饮食或生育饮食)之间存在关联。但他们得出结论,饮食中富含杏仁、牛肉和西红柿等抗氧化剂的食物,以及饼干、薄脆饼干、麦片、糕点和苏打水等 炎症性食物的含量较低,可能会降低流产的风险。
更重要的是,高炎症加工食品的饮食被证明与双倍的流产风险有关。
什么原因导致流产?
流产,也称为自然流产,很常见。倡导母婴健康的非营利组织 March of Dimes 称,大约三分之一的怀孕以流产告终——有时甚至在一个人知道自己怀孕之前就流产了。
根据 Planned Parenthood,以下因素可能导致流产:
胎儿遗传异常
非常严重的感染
重伤
子宫异常(晚期流产或三个月后发生的流产)
患有糖尿病等某些慢性疾病以及连续流产两次以上也会增加您的风险。
然而,该研究的主要作者、该大学汤米国家流产研究中心的研究员 Yealin Chung 表示,大约一半的早孕流产背后的原因仍然未知。
“越来越多的证据表明,生活方式的改变——包括改变饮食、戒烟和不饮酒——在受孕前和怀孕早期可能会产生影响,”她在关于该报告的新闻发布会上说。
虽然流产“很少是某人生活方式选择的结果”,但许多怀孕的人都在寻求饮食和生活方式选择方面的自我教育,这可以让他们的宝宝有最好的机会开始一个快乐、健康的生活,Tommy's 的助产士 Juliette Ward,在发布中说。
按照这些思路,通常会向怀孕的人提供以下建议:
吃健康的饮食。
服用提供者推荐的补充剂,例如维生素 D 和叶酸。
定期锻炼(在您的提供者允许的情况下)。
尽量保持低压力水平。
然而,专家表示,还需要更多的研究来确定是否可以向孕妇提供更具体的建议以防止流产——或许可以完全避免某种食物或某种饮食。